Sommerperioden (fra starten af sommertid til afslutningen). I denne periode kører vi primært på racercykel.

Sommer perioden, Tirsdag17:30:

 Foregår som interval kørsel med vægt på den enkelte deltager. Vi kører en rundstrækning i nærheden af Køge som er på ca. 10 km. Der laves forskellige "lege". F. eks. spurt, enkeltstart, harejagt o.l. Den samlede distance er ca. 60 km. men med meget forskelligt tempo, da der ikke kigges så meget på gennemsnit, men mere på intensiteten i den enkeltes interval. Dette er et godt sted at starte for nye medlemmer, for alle kan være med. En af klubbens holdkaptajner forestår normalt træningen og forsøger at tilpasse den, så den passer til de fremmødte. Den angivne distance kan nemt tilpasses, så man evt. kun kører en eller to runder.

Søndag:

09:00: Vi kører en tur. Vi planlægger op til tre hold, med forskellig distance og hastighed.

Hold 1 er for "de seje motionister" og kører 90+ km. med en hastighed på 28+